Poignées d'amour : nos astuces pour leur dire adieu
Ne vous laissez pas attendrir par ce joli petit nom ! Les poignées d’amour sont un complexe pour beaucoup de personnes, qui souhaitent s’en débarrasser. Malheureusement, ce n’est pas toujours simple de se séparer de ces formes bien souvent jugées comme étant disgracieuses. Découvrez toutes nos astuces pour leur dire adieu !
Qu’appelle-t-on poignées d’amour ?
Les poignées d’amour sont des bourrelets, plus ou moins volumineux, situées sur les hanches. Ce sont des graisses qui se trouvent sous la peau et qui sont stockées du fait d’une alimentation peu variée et peu équilibrée, associée ou pas à une forme d’absence d’exercices physiques.
Rassurez-vous : les poignées d’amour peuvent tout à fait disparaître ! Bien qu’elles n’aient pas d’effets néfastes sur la santé, elles sont parfois source de complexes.
Une alimentation équilibrée : la base pour perdre les poignées d’amour
L’alimentation joue un rôle essentiel dans l’apparition et le maintien des poignées d’amour. Ingérer un trop grand nombre de calories quotidiennement favorise la survenue de ces formes disgracieuses. À l’inverse, certains aliments permettent d’éliminer les graisses en général et tout particulièrement les poignées d’amour.
Vous pouvez manger des fruits et légumes à volonté, tout en prenant garde de bien espacer dans le temps la consommation de certains fruits riches en sucre, comme le raisin ou la banane. Pour les légumes, préférez une cuisson à la vapeur, si possible sans matières grasses. Vous l’aurez compris : les fruits et les légumes sont vos alliés pour perdre vos poignées d’amour ! Les sodas, l’alcool ou les plats cuisinés de la grande distribution sont à limiter.
Faites la part belle au sport dans votre quotidien !
Avoir une alimentation équilibrée est un critère très important pour perdre ses poignées d’amour. Mais, ce n’est pas suffisant : il faut également pratiquer une activité physique régulière. Le cardio-training est idéal pour débuter et le moins que l’on puisse dire, c’est que le choix est vaste : boxe, tennis, course à pied, corde à sauter ou danse sont quelques-uns des exercices qui vous permettront d’obtenir des résultats satisfaisants très rapidement. Privilégiez le cardio en alternant des phases rapides et lentes, plus efficaces que l’endurance. Un sport comme le squash regroupe tous les paramètres requis pour perdre ses poignées d’amour rapidement.
Nous vous conseillons également de pratiquer des exercices destinés à développer votre renforcement musculaire. Vous pouvez réaliser du gainage. Pour cela, positionnez-vous sur vos avant-bras, face au sol, tout en tendant vos jambes et en contractant votre ceinture abdominale. Alternez cinq fois 20 secondes d’exercice et 20 secondes de récupération. Une variante efficace consiste à se placer sur le côté, sur un seul bras. N’hésitez pas à faire ces exercices dès que vous le pouvez pour vous débarrasser au plus vite de vos poignées d’amour !